Правила закаливания холодной водой

В наше время человечество утратило способность адаптироваться к регулярным изменениям в окружающей среде. В основном это связано с тем, что люди часто защищают себя от непогоды. Что бы человеку восстановить свои способности, необходимо закаливать организм с помощью холодной воды. Это очень важная процедура, способная оздоровить тело и душу. Что бы правильно закаливаться, необходимо изучить процесс внимательно.

Закаливание поможет обрести организму общую сопротивляемость к негативному воздействию окружающей среды. Регулярное обливание холодной водой позволяет сделать поверхностный слой кожи более плотным, тем самым повысить улучшить собственную теплоизоляцию. Сосуды получают способность быстро расширяться и сужаться, тем самым, ускоряя обменные процессы. В результате тело будет сохранять тепло даже при сильном понижении температуры.

Для правильного закаливания необходимо соблюдать несколько правил.
1. Понижать температуру воду плавно и постепенно.
2. Комбинировать закаливание с физическими упражнениями.
3. При признаках переохлаждения немедленно прекратить все занятия закаливанием и обратиться к врачу.
4. План по закаливанию составить индивидуально, исходя из физической подготовки, возраста, состояния здоровья, с учётом хронических заболеваний.
5. Процедуры нужно делать регулярно, иначе перерыв перечеркнёт начатое.
6. После каждой процедуры совершать растирания, чтобы активизировать процесс кровообращения.

Неподготовленным, часто болеющим людям необходимо начинать закаливание с принятия воздушных ванн, чтобы организм не получил негативные последствия. Следует часто бывать на свежем воздухе с постепенным увеличением времени прогулки. Прекрасным вариантом будут походы или посещение бассейна. После подготовки можно начинать растирания мокрым полотенцем, а затем начинать обливания. Первые обливания нужно проводить водой с температурой 35 градусов. Когда вы ощутите привыкания можно постепенно снижать температуру на 7 – 10 градусов в неделю. Проводить снижения до отметки в 22 – 24 градуса и остановится на данном результате на 3 месяца. По истечении времени начинайте второй этап понижения температуры. Его следует довести до 10 градусов воды.

Если во время закаливания вы испытываете дискомфорт, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Запомните, что в этот период могут произойти изменения в работе нервной системы (нарушение сна, излишняя возбудимость). Все симптомы постепенно пройдут.

Закаливание холодной водой наилучший способ улучшить своё здоровье. И оно принесёт свой вклад, если правильно следовать правилам. || порно рассказы в бане на ABELDANGER.

Авторизация

   Пользователь:
   Пароль:


   Запомнить пароль?
    Забыли пароль?
Зарегистрироваться?